El poder de la mente para deportistas y opositores

¿Que tienen en comun Novak Djokovic, Mireia Belmonte, y Rafael Muñoz? Son grandes deportistas a los que el éxito no terminaba de llegar. Sin duda el talento no les faltaba pero se bloqueaban en momentos clave de su carrera. Tanto para ellos como para cualquier persona, la mente juega un papel muy importante en nuestras vidas. Muchas veces os he dicho que la oposición es una especie de maratón, asi que vamos a aprovechar tecnicas utilizadas con deportistas para analizar la influencia de la presión y las expectativas, tomando una perspectiva psicológica del deporte de alto rendimiento. 

Si creemos en nuestras posibilidades de conseguir nuestros objetivos, pondremos en marcha los pensamientos y conductas que nos acercarán a ellos. De esta forma, si un jugador de baloncesto cree que puede encestar un triple en el último segundo, tendrá más probabilidades de lanzar el balón, con un nivel de activación adecuado, sin titubear, etc., lo cual no quiere decir que, por creérselo, vaya a encestar seguro. Si por el contrario, no cree que pueda marcar, tendrá menos probabilidades de tirar a canasta, y es posible que acabe decidiéndose por pasarla o, si tirase, es probable que fallara, puesto que la perspectiva de fracaso le pondría excesivamente nervioso, le haría dudar, pondría demasiada atención en la técnica de tiro, etc. Padres, familia, parejas, amigos, preparadores... incluso nosotros mismos podemos ser una importante fuerte de presión. 

La clave para controlar las expectativas es conseguir un buen establecimiento de objetivos. Dichos objetivos han de ser razonablemente alcanzables en función de las habilidades, experiencia y entrenamiento del deportista, dentro de un período estipulado de tiempo. Para favorecer las creencias en nuestras posibilidades, debemos desarrollar un pensamiento positivo y desprendernos de nuestras creencias limitantes. 

La parte más importante para ello es los momentos previos, no hay nada más estresante para un deportista que la antesala de la competición. Estar a prueba constantemente es difícil, por eso ayuda marcarse pequeños objetivos para ir alcanzando poco a poco y mejorar día a día. Hay quien piensa incluso que la fortaleza o el entrenamiento mental le pueden permitir a un deportista con menores capacidades físicas y técnicas que su contrincante lograr el triunfo sobre ellos. La practica constante es lo que trata de llevar a nuestro cuerpo al "estado de flujo". Esta capacidad para dejar que su cuerpo trabaje por sí solo es fundamental porque les permite ejecutar los movimientos que desean sin pensar. El cuerpo sabe lo que tiene que hacer, por haberlo repetido tantas veces, y el deportista puede poner una especie de piloto automático donde deja que su inconsciente haga el trabajo. Es decir, entra en un estado de flujo. Su atención está totalmente concentrada en lo que hace al tiempo que su mente está en cierto modo desconectada, como si se limitara a observar mientas su cuerpo hace el trabajo por sí solo.  Rafa Nadal sería el ejemplo, cree tanto en sí mismo que es capaz de jugar cada fase del partido sin tener en cuenta el resultado. Jugar al margen del resultado es algo que hacen muy pocos. Otra parte importante es el momento posterior, cuando fallas un penalti o tu cante ha ido mal hay que resetearse inmediatamente, focalizar el presente y ver que es lo que hay que hacer a partir de ahora. Y por último no hay que olvidar el momento en que acaba esta etapa, tanto para bien como para mal. Supone un cambio radical en la vida de la persona para el que también hay que estar preparado.

Los entrenadores se han convertido muchas veces en psicólogos, e incluso hay quien directamente contrata a personal especifico. Si lo llevamos a nuestro campo habría que hablar de la necesaria relación de confianza con el preparador y como saber llevarla para equilibrar empuje y disciplina.  En conclusión, que hay que estar preparado en todos los puntos de vista, tanto desde el punto de vista teórico como mental, solo así llegaremos al momento adecuado con la preparació y el empuje adecuado y lograr el éxito.

Frase del día: Convierte los muros que aparecen en tu vida en peldaños hacia tus objetivos.