La salud del opositor: resfriados frecuentes y dolor de espalda

Algo que he comprobado en estos últimos tiempos es la predisposición del opositor a enfermar. Concentrar tanto esfuerzo en una sola cosa provoca un agotamiento físico y mental que deja nuestro cuerpo bajo de defensas ante virus y bacterias. Por ejemplo, al salir pocas horas al día, los breves tiempos al aire libre crean un shock térmico en el cuerpo que conlleva a menudo resfriados, que no suelen pasar a peor, pero si ser muy frecuentes y molestos. Por supuesto si la cosa se acompaña de dolor de garganta o incluso afonía resulta bastante perjudicial para el opositor que no puede cantar adecuadamente. Las recomendaciones son bebidas calientes y abrigarse bien al salir utilizando ropa adecuada que evite un gran salto térmico.

Otro de los problemas más habituales del opositor es el dolor de espalda. Mantener tanto tiempo la misma postura, no siempre la más correcta, pone la espalda bajo más presión que estar de pie y resulta fácil entrar en el hábito de hacerlo con una mala postura. Pone los musculos bajo tensión ya que sufren un estiramiento excesivo se canssn y se ponen duros.

Posees un riesgo más elevado de sufrir dolores en la parte baja de la espalda si tienes una mala postura, no haces ejercicios y tienes sobrepeso. Alguna recomendaciones para evitar estas dolencias cuando se requieren muchas horas en un silla son; Tomar pequeños descansos regulares, hacer estiramientos, sentarse derecho en una silla en la que se apoye la parte inferior de la espalda y al utilizar un teclado, ajustar la silla de tal forma que los antebrazos queden horizontales y los codos en ángulo recto y los pies sobre el piso. Obviemente tambien ayuda utilizar un colchon y una silla adecuados. 

De todas formas te dejo una tabla de ejercicio para evitar el dolor de espalda, un mal que afecta frecuentemente a opositores:

Frase del día:  Para obtener resultados diferentes, prueba cosas diferentes.